Hoje iremos falar sobre como usar a chia para emagrecer de forma correta. Também vamos esclarecer sobre riscos que você pode estar correndo ao comer erradamente.
Como a Chia é Conhecida ?
Sementes popularmente conhecidas como Chia sendo tendo como nome científico de Sálvia hispânica com sua origem nas regiões da Guatemala México e Colômbia . Muito Procurada principalmente por pessoas que querem perder peso e ter uma vida saudável.
A Chia é Composta por Quais Vitaminas?
Chia é fonte de fibra de antioxidante, cálcio, fósforo, magnésio, ômega 3 e manganês
Quais os Problemas De Usar a Chia de Forma Errada?
É muito comum se você tiver pensando emagrecer e faz uma pesquisa no Google aí aparece a Chia como alimento que ajuda a perder peso. Então você pensa : vou comer muita Chia. Mas como tudo na vida você deve consumir com moderação, vamos falar aqui sobre quais são os riscos do consumo errado da chia.
Quando não devo usar a Chia ?
Essas gorduras em excesso vão te engordar, mas além disso vamos falar sobre o consumo inadequado da chia também até mesmo sobre algumas contra indicações.
Por exemplo: pessoas com doenças inflamatórias intestinais e com quadros de diarreia não devem consumir utilizar a Chia
A chia é um alimento muito bom! O problema é que se você não souber como consumir, você vai se dar mal. Pois se água em excesso faz mal, imagina o resto. Tudo em excesso faz mal, inclusive a chia.
Até porque a chia além de gordura boa, ela também tem carboidrato e não são poucas quantidades. O excesso no seu consumo também pode causar constipação, ou seja, intestino preso. Então se você resolveu aprender a como comer Chia para emagrecer, comece a se hidratar também. Beba bastante água de Preferência.
Posso Comer Chia à Vontade?
O problema é que muita gente pensa : eu vou comer chia, que quanto mais melhor. Não é assim que
funciona, a recomendação é que você consuma somente 25 gramas de fibras por dia.
Vale lembrar que você não vai comer de fibra somente chia, você come outros
tipos de fibras .
Então na hora que vai fazer as contas você tem que lembrar da chia e das outras fibras também.
O que Acontece se Eu Comer Muita Fibra?
O excesso de fibra atrapalha na absorção de nutrientes , isso porque eles vão sair pelas suas fezes, principalmente os minerais. Quando você menos perceber estará com deficiência de magnésio e manganês.
Como usar Chia para Emagrecer na Quantidade Correta?
Quando falamos em uma quantidade, consuma no máximo duas colheres de sopa de chia por dia. Se você por exemplo consome uma colher de chia, saiba que uma colher de sopa de chia seca pode fazer você correr o risco de passar por algum transtorno alimentar, principalmente um transtorno gastrointestinal seja no estômago ou no intestino.
Isso porque quando a chia entra em contato com os fluidos orgânicos, com o líquido, suco
gástrico ou seja a secreção do estômago do intestino, a chia aumenta em até 27 vezes.
Imagina se você consome uma colher e ela se mistura com a saliva cada sementinha daquela aumenta 27 vezes. Está muito claro que algum problema vai acontecer.
Antes De Consumir a Chia, Beba Bastante Líquido. Preferencialmente Água
A chia precisa ser hidratada antes de ser consumida. Outra solução de como comer chia para emagrecer é você colocar uma quantidade na salada de frutas. também pode ser colocada na tapioca, com isso a chia também vai sendo hidratada. Não coma seca.
Quem Deve ter Cuidado ao Comer Chia para Emagrecer?
Pessoas Com Problemas Intestinais
Se comer, pelo menos evite comer em grande quantidade. Pessoas com problemas inflamatórios intestinais, ou seja, síndrome do intestino irritável, retocolite ulcerativa e doença de crohn, precisam conversar com um nutricionista.
Uma boa solução para quem realmente quer consumir é transformá-la em pó. Isso vai diminuir os riscos. Pegue a semente da chia e você mesmo pode triturar em casa no liquidificador.
Na verdade o aproveitamento dos antioxidantes das fibras solúveis e insolúveis é ainda melhor quando a gente consome a Chia moída.
Pessoas que Usam Remédios Para Hipertensão Arterial (Pressão Alta)
Você também deve evitar a chia caso esteja usando o remédio para hipertensão. Isso porque a chia é tão maravilhosa que ela pode ajudar a reduzir pressão e você tomando o remédio da pressão pode passar mal.
Pessoas que Usam Anticoagulantes
Se você está usando algum remédio anticoagulante para afinar o sangue, tome cuidado, visto que a chia é rica em ômega 3 . Isso pode ajudar afinar seu sangue.
Não é à toa que ela é boa para circulação, o sangue fino chega mais rápido nas células. Não é uma coisa que vai fazer você sangrar ou ter uma hemorragia, mas pode aumentar a incidência de hematomas no seu corpo.
Agora digamos que você vai fazer uma cirurgia, usa um remédio anticoagulante também usa chia. Se você não parar de usar a Chia nos dias que antecedem a cirurgia, aí sim pode sim complicar. Pode até causar um processo de hemorragia.
Pessoas que Usam Remédio Para Diabetes
Se você tá tomando remédio para diabetes, também tem que ter cuidado porque a chia é tão maravilhosa que ela vai abaixar o teu açúcar no sangue, mas como você está usando o remédio para baixar e mais a chia, isso potencializa a ação. Você acaba passando mal com hipoglicemia.
Como Usar Chia Para Emagrecer de forma Equilibrada?
Então é muito importante você ter cuidado com os conteúdos que você encontra na internet. Existem muitos super alimentos como a chia, mas você precisa lembrar da individualidade de
cada pessoa.
Você não pode pegar tudo que lê que escuta no dia a dia. Restrição existe sim, mas a gente não pode generalizar tudo, dessa forma siga o nosso conselho, consuma com moderação.
Essa regra de equilíbrio, vai valer para todas as áreas da vida , seja da alimentação seja das emoções, seja no dinheiro seja na religião seja no trabalho seja na família, tudo demais é veneno.
Então nada de achar que Chia faz mal. O importante é saber como usar chia para emagrecer da forma correta.
Espero que você tenha entendido.
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principalmente com aquele pessoal que quer emagrecer e às vezes usa chia mas não
sabe usar direito.
Responde uma coisa! você costuma comer chia? Já conhecia essas restrições?
Deixe a resposta nos comentários e até o próximo artigo.
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