Se você está querendo saber como emagrecer rápido com exercícios, você escolheu a melhor maneira, sem sombra de dúvidas! Pois somente com maior gasto calórico é que conseguimos emagrecer com mais rapidez.
E isso pode ser feito até mesmo com pequenas mudanças em seu dia a dia, como é o caso da troca de elevadores por escadas convencionais, ou fazer o trajeto de casa para o trabalho andando ou de bicicleta, começar a caminhar com o cachorro e com os filhos e por aí vai.
Para conseguir queimar ainda mais calorias em um exercício, é preciso criar um bom programa de treinamento, que seja composto por exercícios que auxiliem o rápido emagrecimento.
Fique tranquilo, pois é exatamente sobre isso que iremos falar em nosso artigo de hoje: como emagrecer rápido com exercícios. Vamos mostrar uma lista de atividades físicas que certamente irão auxiliar em uma perda de peso muito mais rápida e fácil. Quer saber como? Confira com a gente.
Tipos De Exercícios Para Emagrecer
Antes de revelarmos como emagrecer rápido com exercícios, com a lista especial de exercícios que separamos para vocês, devemos lembrá-los que não adianta passar a semana toda malhando e depois do exercício que fez você perder mais de 100 calorias, e sair para tomar aquele chope, comer aquela coxinha e tampouco a barra de chocolate em um momento de ansiedade!
Para conseguir emagrecer de uma vez por todas, é preciso efetuar uma reeducação alimentar, fazendo com que você consiga se alimentar de maneira saudável e balanceadamente. Somente assim você conseguirá ingerir a quantidade correta de nutrientes e calorias, dos quais o seu corpo necessita para funcionar direito. Ou seja, nada de cair em tentações como são os casos das besteiras fora de hora e as guloseimas que sempre nos deparamos.
Mas vamos aos exercícios que irão ajudar a você emagrecer rápido e fácil, e que certamente vão fazer a diferença na hora de subir na balança. Confira.
Como Emagrecer Rápido com Exercícios de Alta Intensidade?
Os exercícios aeróbicos são os exercícios mais indicados para quem precisa perder peso. Mas dá para melhorar ainda mais esses benefícios. Como? Começando a integrar treinos intervalados de alta intensidade (HIIT).
Esse é o tipo de treinamento que você precisa alternar atividades de intensidade alta, com pequenos períodos de descanso entre um e outro. De acordo com pesquisas recentes, os exercícios de alta intensidade, conseguem acelerar o metabolismo por mais de 24 horas depois de finalizar o treinamento. O que vai tonar o seu processo de queima de calorias muito mais potente.
Existem inúmeros exercícios de alta intensidade que você pode começar a praticar para emagrecer rápido com exercícios, são eles:
- Corrida
- Andar de bicicleta
- Natação
- Bicicleta ergométrica
- Caminhadas na esteira
Agora que você conheceu um dos melhores meios de como emagrecer rápido com exercícios. Coloque os treinos de alta intensidade em sua lista.
Como Emagrecer Rápido com Exercícios de Musculação?
Outros excelentes exercícios para você perder peso rapidamente, são os exercícios que efetuam o fortalecimento muscular. Entre eles temos:
- flexões,
- abdominais,
- agachamentos,
- remadas,
- avanços,
- roscas
E todo o resto que aumente o fortalecimento do corpo.
São ótimos exercícios pois irão auxiliar na perda de peso, mas você ganha em massa muscular, o que é extremamente importante para quem está em processos de emagrecimento. Quanto mais músculos você possuir em seu corpo, mais calorias conseguirá gastar em um único dia. Mesmo em dias que você não for malhar.
Como Emagrecer Fazendo Exercícios Pulando Corda?
Muita gente se esquece, mas pular corda é uma atividade física, sim! Por ter sido sempre associada a brincadeiras de crianças e somente para treinos para lutadores de boxe, acabamos nos esquecendo como pular corda é excelente para queimar muitas calorias e conseguir trabalhar diferentes músculos de uma única vez.
Ao pular corda durante uma hora, você poderá queimar em torno de 800 calorias! Que tal unir variações de treinos de intensidade e pular corda? Será amplamente vantajoso não só para emagrecer rápido com exercícios, como também vai melhorar e muito sua agilidade e coordenação motora.
Como Emagrecer com Exercícios de Natação?
Uma sessão de natação vigorosa, poderá fazer com que você perca de 400 até 700 calorias. Sem contar que irá conseguir fortalecer e tonificar seu corpo, além de melhorar o seu condicionamento físico.
Os exercícios de baixo impacto, como é o caso dos praticados na água, são ótimos para pessoas que sofrem com dores lombares, artroses, doenças musculoesqueléticas, obesidade, artrite e também para mulheres que já chegaram no último trimestre da gravidez.
Viu como é possível emagrecer rápido com exercícios? Comece hoje mesmo!
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