Olá tudo bem com você! Hoje queremos dar uma dica muito simples, mais uma dica eficiente de como baixar a pressão em cinco minutos. É isso mesmo!
Antes de tudo devemos saber que a pressão arterial alta não é colocada como a principal causa de morte nos rankings das pesquisas. O fato é que ela está na base das doenças que mais matam. Problemas como o AVC (Acidente Vascular Cerebral) e o infarto.
A pressão arterial chega a ser responsável por 65% dos infartos que tiram a vida de 85 mil brasileiros por ano. Isso significa 230 mortos por dia.
A Hipertensão é Silenciosa
A hipertensão é traiçoeira porque geralmente os sintomas iniciais podem ser imperceptíveis. Quando a pessoa chega a sentir alguma coisa, já é por causa da consequência dessa pressão alta, ou seja, algum estrago que já foi feito no corpo.
Então quando a pessoa sente dores de cabeça fortes, principalmente na região da nuca, pontos brilhantes nos olhos ou qualquer outro sintoma, significa que a pressão está exageradamente alta. Nesse caso ela já causou danos em diversas partes do corpo.
Agora vamos relacionar algumas mudanças simples no seu dia que contribuirão para a diminuição e o controle da sua pressão arterial. Basta seguir os passos abaixo.
Quais Hábitos Devo Mudar Para Melhorar a Pressão Arterial?
Antes de saber como baixar a pressão em cinco minutos, para ficar livre definitivamente livre do problema você precisa mexer nos seus hábitos, no seu estilo de vida como um todo. Se você não tem a pressão alta, se ela é normal, o ideal é que faça uma verificação pelo menos uma vez por ano. Mesmo sendo jovem ou até uma criança.
A hipertensão era um problema afetava as pessoas quando elas estavam se aproximando dos 45 anos em diante. Agora com esse estilo de vida moderno, esse problema passou a afetar jovens e até mesmo crianças. Infelizmente o número de crianças obesas e com hipertensão está cada vez maior.
Se você é uma pessoa que já foi diagnosticada com esse problema e ainda não fez mudanças nos seus hábitos, você vai precisar fazer mudanças consistentes nos hábitos do seu dia a dia. Sempre siga as orientações médicas, procure verificar a sua pressão com mais frequência e à medida que você for mudando seus hábitos essa situação vai melhorar.
Não basta apenas aprender como baixar a pressão em cinco minutos, e não fazer algumas mudanças na sua rotina, provavelmente você até já sabe o que tem que fazer, mas às vezes não tem feito por diversos motivos, até por preguiça.
Seguem abaixo algumas orientações para melhorar a pressão arterial.
Como Baixar a Pressão em Cinco Minutos Com Pequenas Mudanças
Alimentação Equilibrada
Vamos lembrar aqui rapidinho, aumente o consumo de frutas verduras e hortaliças principalmente os alimentos cruz (não levados ao fogo). Pois são ricos em potássio em cálcio e magnésio. Eles contem minerais importantes no controle da pressão arterial.
Fique Atento ao Sal
Limite o consumo de sal e substitua o sal refinado por sal integral, sal marinho ou por um outro tipo de sal que não seja o sal refinado.
Atividades Físicas
Pratique pelo menos 30 minutos de exercício por dia.
O exercício físico é o remédio básico para controlar a pressão arterial.
Diminua o Café ou Evite
A cafeína faz a pressão subir porque provoca a vasoconstrição, ou seja, diminui o espaço do vaso aumentando a pressão. Em vez de café, inclua chás não cafeinados na sua dieta e no seu dia a dia.
Evite Alimentos Processados
Estes tipos de alimentos são ricos em gorduras e sódio que fazem subir a pressão.
Horário Regular de Sono
Procure dormir cedo, até as 22 horas no máximo.
Hidratação
Beba água de forma correta, isso também ajuda a manter a fluidez do sangue.
Evite o Fumo e Bebida Alcoólica
Não fume cigarro também, pois ele é semelhante a cafeína do café, provoca vasoconstrição, fechamento dos vasos e isso aumenta a pressão nas artérias. Não use bebida alcoólica, o álcool provoca arteriosclerose.
Afinal, Como Baixar a Pressão em Cinco Minutos?
Agora queremos dar uma dica muito simples, para que você possa aprender como baixar a pressão em cinco minutos. Siga o passo a passo descrito abaixo:
Primeiramente separe uma cebola e um ralador.
Lave a cebola e logo em seguida comece a ralar, pode usar a cebola com casca ou sem.
Coloque a cebola ralada em um recipiente que caiba os seus pés e espalhe, pode ser uma bacia.
Ou seja, seus pés ficarão imersos em uma bacia com água e cebola ralada.
O próximo passo é verificar pressão a sua pressão a cada cinco minutos. Geralmente a pressão baixa um ponto na sistólica (alta) e um ponto na diastólica (baixa), ou seja, um ponto na máxima e um ponto na mínima a cada 5 minutos.
Não queremos que a sua pressão suba para você fazer esta experiência, mas se você tiver um pico de pressão alta tente fazer isso até mesmo antes de você tomar sua medicação, para que você possa verificar eficácia desse procedimento.
Com este procedimento agora você acabou de aprender a como baixar a pressão em cinco minutos. Esperamos que tenha gostado do nosso texto e nos vemos no próximo artigo.
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