O Que é Colesterol? O Que Fazer Para Evitar o Colesterol Alto?

Seu médico disse que você está com o colesterol alto? Você sabe o que está acontecendo?

Antes de tudo podemos dizer que o colesterol é um tipo ceroso de gordura, ou lipídio, que se move através do sangue por todo o corpo. Os lipídios são substâncias que não se dissolvem na água, portanto não se desfazem no sangue.

Cerca de 70% do dele é produzido pelo nosso organismo e os outros 30% vai depender da nossa alimentação.

Por Que o Colesterol é Importante Para o Nosso Corpo?

Cada célula do corpo precisa de colesterol, para ajudar as membranas celulares a formarem as camadas. Essas camadas protegem o conteúdo da célula, agindo como o guardião, ou seja, determinam o que pode entrar ou sair da célula.

Ele é responsável em produzir uma camada protetora em volta de cada célula, dessa forma ele impede a entrada ou saída daquilo que pode ser prejudicial para as células.

Qual Órgão Produz o Colesterol ?

Ele é produzido pelo fígado e usado para produção da bile, que é responsável na digestão dos alimentos. Assim também é necessário para produzir certos hormônios e para produzir vitamina D.

Seu fígado produz o suficiente para atender às necessidades do seu corpo para essas funções importantes.

Quais Os Tipos de Colesterol?

O colesterol se move por todo o corpo transportado por lipoproteínas no sangue. Elas podem ser chamadas de lipoproteína de baixa densidade(LDL), uma das duas principais lipoproteínas. O LDL é frequentemente chamado de “colesterol ruim”.

A lipoproteína de alta densidade, chamada de (HDL) é a outra lipoproteína principal. O HDL é frequentemente chamado de “colesterol bom”.

As lipoproteínas de densidade muito baixa, chamadas de (VLDL) são partículas no sangue que transportam triglicerídeos.

Porque é Necessário se Preocupar com os Níveis de Colesterol?

Para que as necessidades do nosso organismo sejam atendidas é muito importante controlar os níveis de colesterol. Quando ele está alto, condição chamada de hiperlipidemia, pode causar problemas. Se seus níveis estiverem baixos, a condição é chamada de hipolipidemia. Não é comum ter níveis muito baixos, mas pode acontecer.

O Que é o LDL (Lipoproteína de Baixa Densidade) ?

Você pode achar estranho que a lipoproteína de baixa densidade seja chamada de colesterol ruim, quando sempre ouvimos sobre como devemos diminuir nosso colesterol.

Ainda assim, o LDL é “ruim” por causa do que faz. O LDL pode se acumular nas paredes das artérias e torná-las mais estreitas. Os depósitos de gordura formam placas que revestem suas artérias e podem causar bloqueios. Esse acúmulo é chamado de aterosclerose.

As artérias são os vasos sanguíneos que transportam sangue rico em oxigênio do coração para todos os outros órgãos do corpo. As gorduras ligadas aos níveis de colesterol LDL e aquelas que você deve minimizar em sua dieta são chamadas de gorduras saturadas e gorduras trans.

O que é Lipoproteína de Alta Densidade (HDL)?

O HDL é chamado de “colesterol bom”. É bom porque leva outros tipos de colesterol (incluindo o LDL) para longe das artérias. O HDL libera outros tipos de colesterol no fígado para serem removidos do corpo. Acredita-se que níveis mais elevados de HDL reduzem o risco de doença cardíaca.

Posso Ter o Colesterol “Ruim” Muito Baixo e Colesterol “Bom” Muito Alto?

Não é muito comum pessoas tenham um colesterol ruim muito baixo ou colesterol bom muito alto.  Há estudos sugerindo que os extremos de qualquer tipo não são saudáveis para todos. Mesmo que não haja um número claro sobre qual nível de LDL é muito baixo, níveis abaixo de 40 mg/dL podem estar associados a certos problemas de saúde, incluindo depressão/ansiedade e acidente vascular cerebral hemorrágico.

No entanto, existem dados de ensaios clínicos para apoiar que não há evidência de dano quando as LDL permanecem <40mg/dl na terapia com estatinas. Em alguns casos, condições genéticas podem fazer com que você tenha níveis de colesterol muito baixos. Assim como em outros casos, problemas nutricionais, alguns tipos de câncer, hipotireoidismo e certas infecções também podem causar baixos níveis.

Em qualquer um desses tipos de situações, os problemas subjacentes precisam ser abordados. Em termos de ter muito de uma coisa boa, os pesquisadores estão estudando os efeitos de muito HDL, o colesterol bom. Nenhuma conclusão foi alcançada, mas existem estudos sobre a possível relação entre HDL alto e câncer, e um risco maior de ataque cardíaco entre os de alto risco. Nesse sentido o estudo tenta verificar se o HDL excessivamente alto pode ser disfuncional e não protetor.

Quais Fatores Podem  Afetar ?

Dieta: Gordura saturada, gordura trans e colesterol nos alimentos que você come, aumentam os níveis. Em outras palavras, tente reduzir a quantidade de alimentos com estas composições acima. Isso ajudará a diminuir o nível de colesterol no sangue. As gorduras saturadas e trans têm o maior impacto sobre o colesterol no sangue.

Peso: Além de ser um fator de risco para doenças cardíacas, o excesso de peso, também pode aumentar seus triglicerídeos. Perder peso pode ajudar a diminuir os níveis de triglicerídeos e aumentar o HDL.

Exercício: O exercício regular pode reduzir os níveis de colesterol total. Afinal, exercício tem o maior efeito na redução dos triglicerídeos e no aumento do HDL. Você deve tentar ser fisicamente ativo por 30 minutos na maioria dos dias da semana.

Idade e sexo: À medida que envelhecemos, os níveis de colesterol aumentam. Antes da menopausa, as mulheres tendem a ter níveis de colesterol total mais baixos do que os homens da mesma idade. Após a menopausa, no entanto, os níveis de LDL das mulheres tendem a subir e o HDL pode cair.

Hereditariedade: Seus genes determinam parcialmente quanto colesterol seu corpo produz. O colesterol alto no sangue pode passar de geração em geração.

Colesterol Descontrolado Pode Causar  Doenças Cardíacas?

Prevenir e tratar doenças cardíacas é a principal razão pela qual seu médico analisa os níveis de colesterol. Doença cardíaca é um termo geral que pode se aplicar a muitas condições, mas neste caso estamos falando de Doença Arterial Coronariana (DAC).

A doença coronariana acontece logo após o coração não ser capaz de obter sangue rico em oxigênio suficiente para funcionar bem.  Esta doença também mata mais pessoas pelo mundo do que qualquer outra causa de morte.

A DAC geralmente se refere às grandes artérias, mas existe uma condição chamada doença microvascular coronariana que afeta os pequenos vasos e causa danos.

Como Diminuir o Colesterol?

Existem várias maneiras de reduzir o colesterol alto no sangue, incluindo mudanças no estilo de vida e medicamentos, desde que seja orientado pelo seu médico. Ele trabalhará com você para determinar qual terapia (ou combinação de terapias) é melhor para você.

Primeiramente será recomendado algumas modificações de estilo de vida. Os profissionais de saúde gostam de começar com os tratamentos menos invasivos quando possível, como mudanças no estilo de vida. Você será aconselhado a:

Parar de Fumar.

Se você fuma, mesmo que eventualmente, pare! Fumar é ruim para você de várias maneiras, e reduzir seu nível de colesterol bom é uma delas.

Mudar a a Alimentação.

Limite o número de gorduras trans e gorduras saturadas. Em seguida coma alimentos saudáveis ​​para o coração, como frutas, legumes, aves, peixes e grãos integrais. Limite a carne vermelha, produtos açucarados e laticínios feitos com leite integral.

Praticar Atividades Físicas.

Atividades físicas sempre vão trazer benefícios, faça pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, ou cerca de 30 minutos por dia na maioria dos dias da semana.

Manter um Peso Saudável.

Se você precisar perder peso, converse com seu médico sobre maneiras seguras de fazer isso. Logo após, você verá resultados antes mesmo de atingir seu peso ideal. Perder até 10% do seu peso corporal faz uma boa diferença e além disso, traz benefícios para todas as partes do seu corpo .

Reduzir o Efeito das Emoções Negativas.

Aprenda maneiras saudáveis ​​de lidar com a raiva, o estresse ou outras emoções negativas.

Controlar o Açúcar no Sangue e a Pressão Arterial.

Certifique-se de seguir as instruções do seu médico sobre os níveis de açúcar no sangue, principalmente se você tiver diabetes, e para manter a pressão arterial na faixa saudável.

Estudos Sugerem que Medicamentos Combinados e Dieta Balanceada Também Podem Ajudar no Tratamento

Os pesquisadores estão trabalhando em maneiras de eliminar a placa (depósitos de colesterol) das artérias coronárias. Dessa forma, um método proposto envolve o uso de combinações de medicamentos (estatinas e inibidores de PCSK9) em pessoas saudáveis de 25 a 55 anos. Sugere-se que baixar muito os níveis de colesterol terá como resultado o clareamento e a cura das artérias.

Vários pesquisadores acreditam que a maneira de reverter doenças cardíacas e preveni-las em primeiro lugar, é encontrada em uma dieta baseada em vegetais e alimentos integrais. Alguns estudos mostraram que limitar a nutrição a alimentos integrais à base de plantas foi bem-sucedido na redução do colesterol no sangue e além disso, em alguns casos, na diminuição do acúmulo de placas.