Como Controlar a Ansiedade?

Em nosso artigo de hoje, vamos dar dicas de como controlar a ansiedade através de alternativas naturais e que certamente vão ajudar e muito! Confiram.

A ansiedade é um estado que se caracteriza por mal-estar, medo, desconforto, apreensão, estranheza de si mesmo ou do ambiente, insegurança e por sensações de que algo desconfortável está para acontecer.

Existem casos onde é preciso a utilização de remédios. A boa notícia é que também existem meios naturais que auxiliam a controlar a ansiedade. Algumas mudanças nos seus hábitos e atividades que você não tem o costume de fazer,

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mas que com um pouco de força de vontade, poderão auxiliar e muito em como controlar a ansiedade.

Como Controlar a Ansiedade com Alternativas Naturais

Vamos mostrar agora como controlar a ansiedade com alternativas naturais. Estas alternativas você poderá implementar ainda hoje em sua rotina, veja agora quais são.

Praticar Atividades Físicas

A prática de atividades físicas é certamente a maneira mais utilizada para controlar a ansiedade . Quando você pratica atividades físicas, está automaticamente lidando com seus estados de ansiedade, porque está elevando a produção de serotonina (substância que atua no aumento da sensação de prazer).

Portanto essa é uma excelente alternativa, e funciona muito bem, desde que a pessoa tenha disposição para a prática de exercícios físicos.

Se você não tem o costume de se exercitar, comece a controlar a ansiedade, andando três vezes durante a semana e por meia hora. Depois vá alternando com o progresso da atividade, mas logo de início você já estará controlando a ansiedade.

Caminhar além de ser uma ótimo exercício para o nosso corpo, também atua diretamente sobre a mente, efetuando uma maneira de meditação. Quando você está andando, você está pensando. E como a caminhada é um movimento de repetição, você pode começar a pensar em quais estão sendo os pontos que estão lhe gerando ansiedade.

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Diminua a Quantidade de Estresse do Seu Dia a Dia

Pessoas ansiosas ou que possuem tendência a ansiedade, precisam de antemão reduzir a quantidade de estresse do seu dia a dia. E a boa notícia é que existem muitas maneiras de conseguir isso.

Se você fica sempre muito estressado, procure por sessões de acupuntura ou também sessões de meditação. Diversos pacientes que são ansiosos e que precisam controlar a ansiedade, conseguem bons resultados com medicamentos alternativos. geralmente um dos mais utilizados são os Florais de Bach, na homeopatia.

Praticar Ioga Ajuda no Controle da Ansiedade

Já pensou em fazer ioga para controlar a ansiedade? Pois se ainda nunca cogitou essa hipótese, você está perdendo uma excelente maneira de conseguir controlar a ansiedade, seu corpo e sua mente.

Através deste controle, que é resultado da combinação entre meditação e técnicas corporais e respiratórias. Você ainda ganha o aumento da flexibilidade, controle do estresse e fortalecimento.

Massoterapia Ajuda no Controle da Ansiedade

Outra excelente maneira de como controlar a ansiedade, além do ioga, são as massagens. Procure pelas que possuem abordagem oriental, pois se aprofundam no maior conhecimento do equilíbrio emocional.

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Controlando a Respiração

Para conseguir diminuir as reações e sintomas do sistema nervoso autônomo, é preciso dominar o controle de nossa respiração. Como? Você pode começar fazendo a respiração e inspirando de maneira suave. Sempre com o nariz e mantendo a boca fechada. Depois vá expirando devagar, soltando o ar todo pela boca.

Você poderá fazer isso a qualquer hora e em qualquer lugar. Sem contar que, quando você se encontra em um local mais silencioso, com a chance de se deitar, você poderá utilizá-lo como uma ótima técnica de relaxamento total.

Combinar a respiração com o relaxamento, vai automaticamente reduzir sintomas como tremores, taquicardia e respiração ofegante.

Corra de Pensamentos Negativos

Quando você estiver em alguma situação de ansiedade, e que possa se estender por um longo período, a dica é sempre fugir de pensamentos negativos!

Sempre tente se dimensionar para questões de como encontrar uma alternativa, e não se subestimar e elevar o grau da gravidade das situações. Tampouco se sentir incapaz de ter o controle da situação.

Comece a Colocar Alimentos com Triptofano em Sua Dieta

E claro que a última dica de como controlar a ansiedade, seria com dicas de alimentação! Invista em alimentos que sejam fonte de Triptofano (aminoácido responsável pela serotonina),  como é o caso do chocolate e da banana.

Você pode também utilizar o triptofano em cápsulas. Este suplemento também possui magnésio e vitamina B6 em sua composição. Outros excelentes aminoácidos que auxiliam no controle da ansiedade, são a glutamina e a taurina.

Viu como é simples encontrar alternativas naturais de como controlar a ansiedade. Comece você também!

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